孕5个月准妈妈营养关注

2022-08-06 11:25 哈尔滨助孕网 阅读() 本文有413个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

孕5月早孕反应已过,孕妇食欲大增,胃口极佳。胎儿生长速度加快,胎儿体重每日可增10克。除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的。

不论母亲的营养状态如何,胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素,以满足生长发育的需要。如果母体不能及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质,就会动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养成分保证胎儿的需要。这样,母亲就会发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病,以及体重锐减等现象;而胎儿则有早产、死胎等危险,而且其智力发育也会受到影响。

那么,孕妇的饮食怎样才算合理呢?

食品要多样化,食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、脂类、矿物质和维生素。具体地说,孕妇每天的主食400~500克,肉食100克,牛奶和豆浆适量,鸡蛋1~2个;平时多吃蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等;水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多,可适当进食。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。

孕妇过瘦或过胖对胎儿都不利。营养差的孕妇,所生的婴儿过小,先天不足;营养过度的孕妇,所生的婴儿过大,易造成难产,而孕妇本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。因此,饮食要恰到好处。

妊娠近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1.2克,铁1.5毫克,维生素A3300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素C100毫克。

摘自《280天胎教天天读》,河北人民出版社,2007年,王新良主编

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